Что такое синий свет?
Для начала немного школьной физики. Свет — это видимое глазу электромагнитное излучение с волнами разного цвета и длины. Синим светом (хотя, строго говоря, в этот спектр входят и фиолетовый с голубым) принято называть коротковолновый участок видимого диапазона электромагнитного излучения с длинами волн от 400 до 500 нанометров (весь световой спектр достигает 700 нм).
В чем особенности влияния синего света?
Он имеет самую короткую длину волны, различимую глазом человека. По сравнению с ним ультрафиолетовый свет невидим, так как имеет длину волны менее 400 нанометров. Но чем меньше длина волны, тем более высокой энергией обладает такое излучение и тем больше оно рассеивается.
Мы знаем, что ультрафиолетовое излучение (UVA и UVB) вызывает ряд опасных изменений в коже и приводит к солнечным ожогам, повреждению ДНК, гиперпигментации и фотостарению. Поэтому так важно регулярно пользоваться солнцезащитными средствами.
Однако опасаться стоит не только влияния УФ-лучей, но и высокоэнергетических лучей видимого спектра (или HEV-излучения от High-Еnergy Visible Light), то есть того самого синего света, который граничит с ультрафиолетовым спектром, поэтому может оказывать на кожу похожее повреждающее действие.
Исследования показывают, что длительное воздействие концентрированных источников энергии синего света может вызвать повреждение кожи, включая неровный тон, воспаление и ослабление защитного барьера. Он также провоцирует оксидативный стресс, вызывающий фотостарение.
О том, почему важно защищать кожу от влияния синего света рассказывает врач-дерматолог и косметолог Игорь Патрин:
«Видимый синий спектр излучения находится на границе между УФ-излучением и безопасными световыми волнами. Однако синий свет есть в спектре «белого», или солнечного, света — и в нем его интенсивность столь высока, что может спровоцировать появление пигментных пятен и фотостарение».
В этой связи стоит обратить внимание на тонирующий солнцезащитный крем-гель Photoderm M* SPF 50+ от Bioderma. Главная особенность этой новинки лета 2024 года — наличие в составе тонирующих пигментов (диоксид титана, оксид железа), которые отражают HEV-излучение, предотвращая фотостарение. Такой вид фильтров называют «экраном», потому что он работает по принципу зеркала: отражает вредное световое излучение, не давая ему проникнуть в кожу.
Как определить, повредил ли синий свет вашу кожу?
Скорее всего, вред от HEV-излучения не будет заметен сразу. В отличие от солнечных ожогов, результат которых очевиден практически сразу, ущерб от синего света накапливается и выявляется со временем. Быстрее всего он проявляется в виде пигментации. Ученые обнаружили, что облучение светом этого спектра приводит к более устойчивой гиперпигментации, чем вызванной лучами UVA. То же исследование показало, что он нарушает кожный барьер, поэтому обезвоживание и повышение чувствительности также могут быть индикаторами наносимого им ущерба.
Насколько вреден искусственный синий свет?
Хотя HEV-излучение от солнца определенно может негативно влиять на нашу кожу, единодушного мнения о том, достаточно ли синего света излучают цифровые экраны, чтобы быть вредным, пока нет.
Исследование 2021 года не доказало никакого негативного влияния излучения от гаджетов. Ключевой его вывод таков: «Излучение электронных устройств едва заметно по сравнению с естественным HEV-излучением непосредственно от солнца и, таким образом, им можно пренебречь». Согласно этому исследованию, провести целую неделю без перерыва перед монитором на расстоянии 30 см от экрана будет таким же — с точки зрения эффекта синего света — как всего одну минуту на улице солнечным летним днем.
В результате уже другого исследования также было установлено, что «синий свет от электронных устройств не представляет опасности для развития пигментации и покраснения кожи человека, а также развития меланомы и, следовательно, не может быть классифицирован как триггер для процесса фотостарения».
Тему развивает доктор медицинских наук и практикующий врач, известный дерматолог из Германии Йаэль Адлер. Вот что она пишет в своей новой книге «Годен до…»
«Фотостарение кожи в том числе происходит под воздействием теплового излучения и, согласно последним данным, под прямым воздействием синей составляющей дневного света или — по большей части — под опосредованным воздействием синей составляющей от светодиодных ламп, смартфонов, телефонов, планшетов, мониторов ПК и телевизоров.
Вредоносность прямого воздействия HEV-излучения на ткани оценивается как довольно слабая. Доза синего света от экрана в сравнении с дозой дневного света еще слабее.
И это обнадеживающая новость — чтобы делать селфи, не нужно покупать кремы с фильтром синего света!
Но синий свет все равно заставляет нас стареть, причем даже с наступление сумерек. Люди, подвергающие себя его воздействию вечером вопреки законам хронобиологии, нарушают выработку мелатонина и ритм дня и ночи, что влечет за собой многочисленные негативные последствия: происходит нарушение состояния здоровья в целом и снижение способности кожи к восстановлению в частности».
«Вечером синий свет нарушает выработку мелатонина, который необходим и для здорового сна, и для защиты и восстановления кожи. Так что HEV-излучение мешает еще и нашему сну красоты (период времени с 22:00 до 00:00, наиболее важный для процессов регенерации)».
Как защитить кожу от HEV-излучения?
Хотя вредность влияния коротких лучей видимого спектра, излучаемая цифровыми экранами, нуждается в дополнительных исследованиях, эксперты единодушны по поводу влияния естественного HEV-излучения солнца. В этой связи следует внести в свою ежедневную рутину следующие средства:
· Санскрины с физическими (минеральными) фильтрами, которые обеспечивают защиту от HEV-излучения, а также повышают защиту от UVA и UVB лучей.
· Средства с антиоксидантами. Эти компоненты физически не блокируют свет, а скорее нейтрализуют оксидативный стресс, вызванный его облучением. Напомним, что свободные радикалы разрушают структуру клеток и приводят к воспалению и сокращению срока их жизни.
· Увлажняющий крем способствует восстановлению кожного барьера, который может быть поврежден HEV-лучами.
· Если вы беспокоитесь о возможном негативном воздействии ваших устройств на глаза, приобретите защитные экраны, блокирующие синий свет, а также поменяйте в настройках вашего смартфона функцию blue light effect в пользу желтого (часто она называется «ночной режим»).
