Советы, которые помогут сделать кожу гладкой и ровной

Гладкая кожа — показатель правильной работы организма. Однако на состояние эпидермиса может влиять и домашний уход. Важно разобраться, какие внутренние факторы могут приводить к расширению пор, снижению упругости. А также определить свой тип кожи, от которого зависит выбор косметики для домашнего ухода.

Почему появляются неровности?

Кожа может становиться неровной по разным причинам. На ее состояние влияют:

• гормональная перестройка

• возрастные изменения

• ультрафиолет

• злоупотребление макияжем

• здоровый сон

• стрессовая нагрузка

Дисбаланс гормонов усиливает секрецию себума, вызывая растяжение пор, бугристость. Возрастные изменения проявляются замедлением обновления клеток, формированием морщин, потерей тургора. Избыток солнца разрушает коллагеновые волокна, делая кожу дряблой.

В самом макияже ничего плохого нет, но недостаточное очищение лица может нарушать обмен веществ в клетках, провоцировать воспаления. Хронический недосып повышает уровень кортизола, замедляя регенерацию клеток. Поверхность кожи становится совсем не гладкой, а шероховатой. 

Недостаток в рационе витаминов, особенно A, C, E, группы B, снижает защиту от окислительного стресса, ускоряя формирование глубоких заломов.

Уже наличие одного из этих факторов будет влиять на состояние эпидермиса, а нескольких — делать его визуально неоднородным.
Чтобы выровнять поверхность, важно влиять в уходе на все причины, сочетая грамотный уход за лицом с внутренней поддержкой организма и рациональным образом жизни.

Как ухаживать за лицом, чтобы сделать его гладким

Одного волшебного способа ухода не существует. Чтобы сделать поверхность гладкой, необходимо как минимум правильно ее очищать, увлажнять, защищать от солнца. Для этого надо знать свой тип кожи, от которого зависит половина успеха в уходе. Вторая половина — от выбора косметики.

Определение типа кожи

Для диагностики лучше всего обратиться к косметологу. Помимо внешнего осмотра, он сделает детальный анализ лица с помощью профессионального оборудования, построит 3D-модель, измерит pH (кислотно-щелочной баланс), эластичность, количество себума, уровень влажности. Но предварительная домашняя оценка на основе личных ощущений поможет точнее описать специалисту состояние кожи.

Постоянное чувство стянутости лица после умывания, желание нанести жирный крем может говорить о нехватке в уходе воды и обезвоженности. Частое раздражение, появление красных пятен, зуд в течение дня будут говорить о повышенной чувствительности. Расширенные поры, избыточный блеск, склонность к высыпаниям — признаки жирной кожи. Но если они отмечаются только в области Т-зоны, а на остальных участках она нормальная или сухая — то скорее комбинированного типа.

Особенности ухода по своему типу

В уходе за сухой, обезвоженной кожей следует ориентироваться на косметику с плотными формулами и липидовосполняющими компонентами. Для жирной — наоборот, с легкой текстурой и себорегулирующими свойствами. Обладателям комбинированного типа специалисты могут порекомендовать для гладкой кожи средства из разных линеек: на нос, лоб, подбородок — для жирной, на щеки — для сухой. 

Важно помнить, что в разные периоды жизни состояние кожи лица может меняться: например, с возрастом или при смене климата. В таком случае составы средств тоже надо адаптировать под текущие потребности для гладкой кожи. Базовыми этапами в уходе, которые помогут сделать ее гладкой, будут очищение, увлажнение, питание, защита.

Очищение кожи

Этот этап ухода нельзя пропускать даже при отсутствии декоративной косметики на лице. Дважды в день очищайте кожу от загрязнений, излишков себума, остатков макияжа. В зависимости от неровностей — воспалений, следов постакне либо стянутости, чувствительности — выбирайте гель, мицеллярную воду, успокаивающий крем, мягкий мусс. При необходимости завершите этап лосьоном. 

Несколько раз в неделю при отсутствии выраженных раздражений допускается применение в уходе пилинга. Он выравнивает микрорельеф, разглаживает эпидермис, облегчает работу уходовых продуктов.

Увлажнение и питание

В интенсивных средствах увлажнения нуждается даже жирная кожа лица. Иначе она вырабатывает больше себума, компенсируя обезвоживание, что приводит к блеску, забитым порам, нарушению рельефа. Питание необходимо любому типу для восстановления липидного слоя, сохранения влаги во внутренних слоях. При его дефиците даже ровная гладкая кожа может сталкиваться с шелушением, стянутостью. 

Используйте кремы, сыворотки, маски с гиалуроновой кислотой, глицерином, полисахаридами, скваланом. Они помогут стимулировать процессы обновления клеток, ускорить регенерацию, восстановить уровень липидов.

Защита от окружающей среды

Каким бы продуманным ни был дневной уход, он не справится с несовершенствами лица без защиты от ультрафиолета. Солнце разрушает коллагеновые волокна, делая эпидермис тусклым. Наносить средство с SPF (солнцезащитным фактором) надо не только на пляже, но и в городе, потому что кожа испытывает регулярный стресс от влияния токсинов, выхлопных газов, макияжа, и важно усилить защиту антиоксидантными средствами. Например, выбирать дневной крем с витаминами С, Е, феруловой кислотой, ниацинамидом, прополисом. Он будет барьером против свободных радикалов.

Какие средства лучше применять для выравнивания?

Сделать лицо более гладким в домашних условиях помогут средства с кислотами: салициловой, гликолевой, феруловой. Салициловая кислота глубоко очищает поры лица, нормализуя выработку себума, гликолевая — мягко стимулирует процесс обновления клеток, феруловая — выравнивает тон. 

Чтобы восстанавливать, увлажнить эпидермис, уменьшить выраженность акне, нужны кремы, маски с глюконатом цинка, гинкго билоба, прополисом. Для кожи с выраженными порами будут эффективными средства с ниацинамидом, при выраженных морщинах, складках — кремы, маски с пептидами, ретинолом, бакучиолом.

Косметологические процедуры для выравнивания кожи

С возрастом цикл обновления клеток замедляется. Чтобы стимулировать процессы, можно прибегнуть в уходе к профессиональным методикам для лица. Также они будут полезными молодой коже для поддержания гладкости. К таким процедурам относятся:

• химические пилинги

• биоревитализация

• плазмотерапия

• мезотерапия

• фракционный термолиз

Пилинги и шлифовки улучшают текстуру, сокращают морщины, убирают пигментные пятна. Биоревитализация, плазмотерапия обновляют кожу, улучшают микробиом. Сочетание мезотерапии с фракционным фототермолизом ускоряет разрушение старого коллагена и запускает образование нового. Некоторые процедуры дают накопительный эффект, который можно поддерживать правильным домашним уходом

Как сделать лицо гладким в домашних условиях?

Многим кажется, что повернуть время вспять, сделать лицо ровным, разгладить морщины нельзя. В чем-то они правы, потому что старение запрограммировано природой. Однако не ускорять появление возрастных изменений, сохранить высокий уровень энергии помогает образ жизни.

Здоровый образ жизни

Морщины, тусклый цвет лица, дряблый рельеф — не только следствие возраста и неправильного ухода, но и наших предпочтений в еде, спорте, повседневных активностях. Курение ухудшает насыщение клеток кислородом, гиподинамия снижает мышечный тонус, стрессовые нагрузки лишают кожу естественного сияния, формируют заломы на лице от постоянного напряжения.

Наоборот — полноценное питание, богатое витаминами, белками, полезными жирами, дает коже ресурс для обновления. Полноценный сон оказывает мощную антиоксидантную защиту, поддерживая молодость на клеточном уровне. Умение сопротивляться стрессу экологичными способами без вредных привычек позволяет дольше чувствовать себя моложе и иметь ровную кожу.

Крепкий сон

Во время ночного отдыха организм запускает ключевые процессы восстановления. С 22 часов начинается выработка гормона мелатонина, который участвует во многих обменных процессах, является мощным антиоксидантом, защищая клетки от окислительного стресса. Старайтесь ложиться спать до полуночи, а до этого наносить на лицо ночной уход.

Это позволит организму синхронизироваться с естественными биоритмами, усилить восстановление кожи. Экономить на сне, но при этом пользоваться дорогой косметикой для ухода — не лучшее решение. Хронический недосып ведет к устойчивому повышению уровня кортизола, что провоцирует воспалительные процессы, приводит к снижению упругости.

Меньше стресса 

Перестать нервничать легко только на словах. На деле мы ежедневно испытываем эмоциональные перегрузки дома и на работе. Постоянные стресс, тревожность сами по себе повышают уровень кортизола, а вместе с недосыпом — делают его показатели критическими для сохранения молодости лица. Научитесь управлять стрессом через йогу, медитации, дыхательные практики.

Постарайтесь находить новые способы для внутреннего равновесия. Это может быть прогулка в тишине, поездка за город, концерт любимого исполнителя. Постарайтесь держать баланс между замедлением и активностью, чтобы не получить эмоциональное выгорание от количества задач и иметь время наслаждаться мелочами: например, сделать маску для лица с приятной текстурой, расслабляющим ароматом, почитать книжку, сходить в театр.

Здоровое питание

В продуктах есть все необходимое, чтобы сохранять эластичность кожи лица, предотвращать воспаления, увлажнять. Добавьте в рацион богатые омега-3 жирную рыбу, грецкие орехи, исключите сахар — он «склеивает» волокна коллагена, делает рельеф неровным. Овощи и зелень помогут повысить антиоксидантную защиту организма. 

Не забывайте про питьевой режим: в день необходимо потреблять хотя 1,5–2 л воды, а с наступлением жаркого сезона — увеличивать норму. Вода улучшает процессы детоксикации, поддерживает гидробаланс — один из показателей ровного тона лица и хорошая возможность отсрочить появление морщин.

Список литературы

1. Jean L. Bolognia, Joseph L. Schaffer, Lorenzo Cerroni.
   Dermatology. 2018.

2. Howard I. Maibach, Mark A. Farage, Kenneth W. Miller.
   Textbook of Aging Skin. 2010.

3. Gary J. Fisher и др.
   Mechanisms of photoaging and chronological skin aging // Archives of Dermatology. 2002.

4. John J. Voorhees, Gary J. Fisher.
   Role of collagen and elastin in skin aging // Journal of Investigative Dermatology. 2001.

5. Peter M. Elias.
   Skin barrier function // Journal of Investigative Dermatology. 2005.

6. Zoe Diana Draelos.
   Cosmetic Dermatology: Products and Procedures. 2015.

7. Leslie Baumann.
   Cosmetic Dermatology: Principles and Practice. 2009.

8. Albert M. Kligman.
   The role of topical retinoids in skin care // Journal of the American Academy of Dermatology. 1998.

9. James Q. Del Rosso.
   Glycolic acid and salicylic acid in acne treatment // Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 2010.

10. Makoto Kurokawa и др.
    Hyaluronic acid and skin hydration // Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 2009.

11. Marios C. Kypreos и др.
    Glycation and skin aging // Dermato-Endocrinology. 2015.

12. Michael F. Holick.
    Vitamin D deficiency // New England Journal of Medicine. 2007.