«Годен до. Распаковка секретов молодости, которые отучат тело стареть», Йаэль Адлер
Новый труд от немецкого дерматолога Йаэль Адлер, автора популярной книги про кожу «Что скрывает кожа» (2017) только что была представлена издательством «Бомбора». Почему человек стареет? Как меняются его внутренние органы? Какое влияние их работа имеет на внешний вид человека? Как «отложить» старение организма? Что с этим неизбежным процессом может сделать каждый из нас, в зависимости от личных слабых мест организма и заболеваний. Подобно детективу, автор отслеживает факторы старения и дает практические советы по сохранению здоровья, красоты и бодрости тела. Соответствующие меры способны «выиграть» до семнадцати лет жизни и сделать годы так называемой «старости» как можно более жизнерадостными и полными энергии.
Целый раздел книги посвящен коже. Особенно подробно рассматриваются способы улучшить состояние кожи с помощью инвазивной и аппаратной косметологии (глава «Мелкие и масштабные работы с фасадом»). Автор рассказывает, какие средства ухода действительно нужны лицу, а от какой косметики лучше отказаться, какие гормоны и как именно влияют на процесс старения наших покровов.
Также в связи с женской красотой интересна хорошая глава на тему возрастного выпадения волос на голове. Если коротко, то помогают сохранить волосы растворы миноксидила (5 %) и мелатонина, а аткже аминокислота аргинин. А вот дорогостоящая и болезненная процедура PRP (введение в кожу головы обогащенной плазмы собственной крови) редко дает результат.
Цитата:
Пожалуйста, наносите кремы только на сухие и стянутые участки кожи, а также на руки, кожа которых «изнашивается» быстрее из-за частого мытья. К горячо рекомендуемым в уходе за кожей относятся кремы и лосьоны, содержащие аналогичные кожным липиды растительного происхождения, которые способны защищать и восстанавливать кожный барьер. Это, например, каприлик/каприк триглицериды, масло ши, фитостеролы, пальмитиновая кислота, фосфатидилхолин, церамиды и сквалан.
«Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить», Йаэль Адлер
Широкую известность Йаэль Адлер принесла именно эта книга на 340 страниц, где врач понятным языком и с юмором «препарирует» кожу. Она начинает с основ: первая часть посвящена строению (слоям) кожи. Здесь же рассказывается про родимые пятна, невусы, козявки, ушную серу и целлюлит. Вторая глава более практическая: как не сгореть на солнце, как правильно мыться, как выдавливать прыщики, как справится с акне, как выстроить грамотный уход. Третья глава — интимная, четвертая — о здоровом питании, пятая (самая интригующая) — о связи кожи и нашего душевного состояния.
Кожа тесно связана с нервной и иммунной системами, а ее состояние и красота во многом зависит от питания и психики. При этом, кожа может позаботиться о себе сама. Нам же достаточно предпочесть душ ванне, овощи фастфуду, а вредные привычки заменить поцелуями и лаской. Кожа в хорошем смысле расцветает от положительных эмоций и будет выглядеть здоровой и красивой в любом возрасте. Возможно, вам даже не придётся прибегать к инъекциям ботокса и гиалуронки. Хотя Адлер и не имеет ничего против «уколов красоты».
Минутка случайных фактов из книги:
· кожа ежеминутно теряет 40 000 чешуек, которые составляют 2/3 пыли в нашей квартире;
· без подкожного жирового слоя кожа весит всего три килограмма, а с ним — до двадцати;
· бактерии на теле в тысячу раз превышают численность человечества.
Цитата:
Небольшое утешение для очкариков: у вас в принципе меньше морщин под глазами, чем у людей с хорошим зрением. Ведь даже не тонированные органические стекла защищают от ультрафиолета, потому что в них добавляют материалы, препятствующие пожелтению оргстекла под воздействием солнца.
«Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами», Джулия Эндерс
Автор книги Джулия Эндерс — молодой ученый, микробиолог из Франкфурта не понаслышке знает, какой дискомфорт доставляют проблемы с кишечником. Столкнувшись с ними в детстве и получая один за другим неверные диагнозы, она начала разбираться самостоятельно, поступила на медфак и защитила докторскую диссертацию, ещё раз подтвердив непреложное: знание — сила, особенно, когда это знание касается нашего организма.
В своей книге Эндерс собрала самые актуальные данные о работе пищеварительной системы, связях между отделами, нарушениях в функционировании, их причинах и лечении. Вся информация подается в увлекательной и понятной форме, что крайне важно для нон-фикшн литературы, особенно, по теме медицины.
«Очаровательный кишечник» Джулии Эндерс — научпоп из разряда «удивительное совсем-совсем рядом». Так наиболее интересная глава посвящена влиянию кишечника на наше самочувствие, эмоции и психику. В открытом доступе исследования взаимосвязи между головным мозгом и кишечником появились только в 2013 году, до этого же скрывались за дверями медицинских конгрессов, что заметно сказалось на их внедрении во врачебную практику. Например, внешние проявления чувства стыда и страха регулируются нервной системой кишечника. Поэтому симптоматика депрессии не всегда приведет вас в кабинет психоаналитика, куда полезнее будет посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Интересные факты:
· длина кишечника около семи километров, а вес населяющих его бактерий примерно два килограмма;
· по бактериальному составу кишечника можно определить возраст человека, телосложение и регион проживания;
· около 80% нашего иммунитета находится именно в кишечнике;
· слюна по своей химической природе является отфильтрованной кровью.
Цитата:
На самом деле люди с древности интуитивно знают то, завесу чего постепенно приоткрывает нам наука. Наше самочувствие и эмоции взаимосвязаны с процессами, которые происходят у нас в животе. Вспомните привычные фразы: «Наделать в штаны от страха», «Проглотить обиду», «Переваривать полученную информацию», «Надоело до тошноты». Ну, а если мы влюблены — «Бабочки в животе». Эти ощущения формируются головой и животом — и не только на уровне поговорок, но и по данным лабораторных исследований.
«The VAGINA BOOK. Главная книга для тех, у кого есть этот орган», Дженнифер Гюнтер
В этой книге акушер-гинеколог Джен Гюнтер развенчивает все домыслы и сомнительную информацию о женских половых органах, появляющихся в искаженном виде в интернете. При этом доктор Гюнтер говорит с читателем в доступной и увлекательной манере: приводит научные данные, делится врачебными наблюдениями. Интересные клинические случаи из личной практики автора перемежаются с шутками и остроумными комментариями. Здесь есть главы о менопаузе, интимной гигиене, синдроме токсического шока, удалении лобковых волос, а также о том, как обсуждать свои симптомы с врачом. В общем все, о чем хотелось бы спросить гинеколога, но не всегда решаешься.
Цитата:
«Не стоит покупать печально известные нефритовые яйца компании Goop, рекламируемые под видом тайной сексуальной практики древнекитайских императриц и наложниц. Нет никаких доказательств, что они действительно так использовались, и тот факт, что нефритовые яйца хорошо известны калифорнийским предпринимателям, но не известны ученым, наводит на определенные подозрения».
