Что такое отеки?
Отеки появляются, когда в тканях скапливается большое количество жидкости из-за нарушения водно-солевого баланса. Причины могут быть разными:
-
избыток или недостаток жидкости в организме. Важно правильно рассчитать свою суточную норму потребления воды по формуле — «30 мл на 1 кг веса» и пить столько, сколько положено. Для удобства можно скачать «приложение-напоминалку» на телефон для самоконтроля: Water Time, Drink water tracker - Waterful и другие;
-
чрезмерное потребление соленой пищи, сахара, кофеиносодержащих напитков (кофе, чай, энергетики), алкоголя;
-
малоподвижный образ жизни.
4 способа избавиться от отеков
-
Лимфодренажный массаж лица (3-4 мин):
-
начните практику с области груди, поскольку именно там находится лифо-центр организма: растирающими движениями массируйте кожу;
-
проработайте область над ключицами с помощью волнообразных, массирующих движений;
-
боковую поверхность шеи расслабьте с помощью разглаживающих движений пальцами сверху вниз. А переднюю поверхность шеи — легкими чередующимися движениями ладоней от ключиц к подбородку;
-
все движения лимфодренажного массажа лица должны быть направлены от центра к периферии;
-
массаж области вокруг глаз: нанесите увлажняющий крем на безымянный или средний палец и плавно массируйте верхнее веко, двигаясь от внутреннего уголка глаза к внешнему. Проработайте нижнее веко, двигаясь от внешнего уголка глаза к внутреннему.
-
Патчи — это sos-средство, которое поможет экстренно освежить взгляд и убрать мешки под глазами на утро после бурной ночи. Ищите патчи с кофеином, зеленым чаем, ромашкой — они особенно эффективны. Только заранее охладите их в холодильнике и нанесите на 10 мин под глаза.
