Обычно отеки делят на два типа — физиологические и патологические. Первые не свидетельствуют о каких-то серьезных проблемах со здоровьем, а случаются время от времени, если мы ставим тело в условия, в которых оно накапливает жидкость в тканях.
Например, легкая утренняя отечность свойственна практически всем и связана с замедлением процессов в организме во время сна. Когда мы спим, кровообращение становится менее интенсивным: лимфа, которая переносит белки, воду, токсины и соли, почти останавливается, так как ее движением управляют мышечные сокращения. Такая отечность если и появляется, то быстро проходит. Ведь, проснувшись, мы начинаем двигаться, разгоняя циркуляцию лимфы и задержку жидкости.
Патологические отеки возникают из-за нарушений в работе внутренних органов и систем. А также в случае некоторых заболеваний (например, почечной или сердечной недостаточности). Если вы замечаете, что лицо и тело вдруг стали часто отекать, следует обратиться к врачу, чтобы определить провоцирующее состояние и назначить специализированное лечение.
Выделим самые распространенные причины появления отеков лица.
Причина 1: Недосып
Это самая очевидная причина отеков лица утром. Почему? Если вы постоянно не высыпаетесь, ваш режим нестабилен, то будьте готовы как минимум к покрасневшим глазам и мешкам под ними. Старайтесь спать семь-девять часов в сутки и ложиться до 23:00 — это не только обеспечит вам качественный сон и полноценный отдых, но и позволит организму запустить процессы выведения лишней жидкости из клеток и регенерации тканей. А также подберите удобную подушку, которая будет положительно влиять на микроциркуляцию кожи лица: неудобное положение шеи также может приводить к ухудшению кровообращения и вызывать отеки.
Если вы не выспались и столкнулись с отеками утром, то вот несколько советов от врача-косметолога Игоря Патрина о том, как быстро избавиться от отеков на лице в домашних условиях:
-
Умойтесь прохладной водой, с использованием деликатного очищающего средства. А еще лучше — примите контрастный душ.
-
Можно также протереть лицо кубиками льда, но эта процедура не подойдет людям с чувствительной кожей.
-
Наклейте охлаждающие патчи, которые снимут покраснения и отеки в области глаз.
-
Чтобы не терять время, пока действуют патчи (15 минут), займитесь дыхательной гимнастикой. Именно дыхательные движения являются главным «насосом», перекачивающим лимфу. Встаньте в удобную позу и совершите несколько глубоких вдохов животом через нос. Грудь должна расширяться, а живот — выдаваться вперед. Плечи и руки расслаблены, а сами движения — ритмичные в течение нескольких минут.
Причина 2: Стресс
Не все связывают свое психоэмоциональное состояние с состоянием кожи, но связь очевидна. Когда вы находитесь в состоянии стресса, надпочечники выделяют гормон кортизол — и это меняет солевой баланс в организме. Поскольку солевой баланс нарушается, лишняя жидкость скапливается в тканях, что и приводит к отечности.
Добавьте в свою вечернюю рутину дыхательные практики, медитации, расслабляющие ванны с ароматными добавками, чтобы помочь себе успокоиться и предотвратить последствия стресса.
Причина 3: Еда и питье перед сном
Обильные вечерние перекусы могут спровоцировать появление мешков под глазами. Поэтому старайтесь не есть за три-четыре часа перед сном. Во время вечернего приема пищи стоит отказаться от жирных, острых и жареных блюд. Отдавайте предпочтение зеленым салатам и продуктам, содержащим триптофан: он содержится в индейке, яйцах, рыбе, морепродуктах, ячмене, семенах кунжута, редисе, томатах. Кисломолочные продукты из вечернего меню исключать не стоит. Просто следите, чтобы у них была невысокая жирность (2–5%).
Причина 4: Соленая пища и алкоголь
Недостаток белка, калия и других элементов в пище, избыток соли и углеводов — все это часто приводит к нарушениям водно-солевого баланса и задержке жидкости в организме. Алкоголь также способствует повышению проницаемости сосудистой стенки и накоплению жидкости в тканях. А поскольку употребление алкоголя часто сопровождается солеными домашними закусками, отеки становятся еще более выраженными и сильными.
Причина 5: Перенапряжение мышц
Когда мы проводим целый день за компьютером, то перенапрягаем мышцы шеи, нарушая тем самым кровообращение лица. Также, часами смотря в экраны гаджетов, мы начинаем медленнее моргать, и здесь перенапрягается уже круговая мышца глаз — основная «помпа», которая прокачивает лимфу в области лица. Результатом становятся сильно опухшие глаза. Предотвратить это можно: делайте регулярные перерывы в работе, а также поможет усилить отток лимфы прием «быстрое мигание»: наклейте патчи и 20–30 секунд поморгайте. Патчи помогут контролировать движения — не позволят вам жмуриться и провоцировать образование морщин.
Как эффективно избавиться от отеков
✔️В течение дня старайтесь пить больше воды. Чистая вода помогает организму справиться с токсинами и восстановить водный баланс.
✔️ Если вы ведете слишком малоподвижный домашний образ жизни, у вас может возникнуть задержка жидкости. Поэтому занимайтесь спортом, чтобы помочь организму улучшить кровообращение, вывести лишнюю жидкость и, как следствие, убрать сильный отек.
✔️ Делайте самомассаж лица, который улучшит отток лишней жидкости. Для этого можно использовать специальные роллеры, скребки-гуаша, криоложки. Подержите устройство перед использованием в холодильнике — это ускорит процесс восстановления.
✔️Разотрите область задней части шеи и затылка — это поможет улучшить кровообращение в области лица и эффективно убрать сильный отек.
✔️ Выбирайте правильные средства домашнего ухода за кожей. Учтите, что чудодейственного косметического решения, которое могло бы предотвратить появление отечности, если вы к ней склонны, не существует. Но некоторые ингредиенты в кремах и сыворотках могут минимизировать отеки.
Так, улучшают микроциркуляцию и обладают дренажным действием следующие компоненты:
-
кофеин
-
ниацинамид
-
экстракт конского каштана
-
экстракт василька
-
экстракт арники
-
экстракт зеленого чая
-
экстракт петрушки
-
экстракт мяты
-
экстракт алоэ
-
экстракт морских водорослей
-
ментол
-
гингко билоба
-
женьшень
-
рутин
-
витамин P
-
глутатион
-
аденозин
✔️ Имеет значение и то, как вы наносите косметику. Например, не стоит наносить кремы и сыворотки для глаз слишком близко к линии роста ресниц, а также на кожу подвижного верхнего века — это может спровоцировать отек. Наносите умеренное количество крема или геля по костному краю глаз. Старайтесь не использовать плотные текстуры.
✔️Не забывайте о тщательном очищении кожи от макияжа и загрязнений. Чтобы не растягивать это «удовольствие» надолго, выбирайте средства, которые легко удаляют в том числе водостойкие компоненты, но не сушат кожу.
