Книги
- «Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает», Алена Владимирская
Алена Владимирская — ведущий хедхантер и консультант крупных компаний страны. Суммарная аудитория автора свыше 300 000 читателей. Эта книга подойдет всем, кто когда-либо работал в найме и хоть раз чувствовал себя уставшим или выгоревшим.
Автор делится пошаговым планом действий по «реанимации» себя, методикой которая спасла не только саму Алену, но и несколько сотен «уставших» топ-менеджеров.
Цитата: «Вначале я прочитала лучшие мировые книжки по выгоранию и поняла — они не подходят. Ведь ментальность существует. Особенности стран существуют. И те советы, которые хороши американцу, в России не работают. И советы из этих книг меня бесили и смешили одновременно:
«Перейдите на работу с большей зарплатой»,«Поставьте границы с коллегами»,
«Перестаньте перерабатывать»,
«Научитесь правильно распределять время между
работой и личной жизнью».
Мне хотелось спросить авторов: «А вы правда работали в найме? И если работали, то как вы это все воплощали? Как вы искали работу с большей зарплатой, если в вашем городе больше не платят? Как вы говорили вашему руководителю “я не буду перерабатывать” и отказывались делать сверхурочную работу, если все вокруг ее делают? И, кстати, что с вами происходило после такого разговора?».
- «Интервью с едой. Все о том, как есть так, чтобы получать максимум пользы и удовольствия», Анна Архицкая, Яна Золкина, Юлия Кравченко, Екатерина Луданова, Даниэла Пургина
Пять профессионалов своего дела, онколог Анна Архицкая, гастроэнтеролог Даниэла Пургина, фитнес-тренер Яна Золкина, эндокринолог Екатерина Луданова и социолог Юлия Кравченко буквально под микроскопом рассмотрели то, что чаще всего находится на наших тарелках, и собрали все выводы в одной книге. В ней вы найдете ответы на самые интересные вопросы на тему здоровья:
-
почему после употребления в пищу одних продуктов мы чувствуем бодрость, а другие «забирают» силы?
-
есть ли продукты питания, которые могут предотвратить болезни цивилизации — ожирение, гипертонию, сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца?
-
как реклама повлияла на пищевые привычки россиян и в каком регионе едят больше всего майонеза?
-
почему БАДы, созданные из натуральных ингредиентов, могут быть опаснее привычных лекарств?
-
все ли суперфуды так полезны, как о них говорят, или это всего лишь маркетинговые уловки?
Бьюти-гаджеты
Moonbird
Moonbird – первый в мире портативный дыхательный тренажер для снятия стресса, который может помочь уменьшить беспокойство и проблемы со сном. Девайс работает по интуитивному и простому принципу: сжимаете его в руке и по одному звуковому сигналу делаете вдох, по-другому — выдох. Производитель обещает, что при регулярном использовании устройства во время вечерних дыхательных практик, качество сна улучшается на 37%. «Лунная птица» — супермобильна и легко помещается в руке: ею удобно пользоваться буквально на ходу — дома, на работе и даже в транспорте.
SAD-лампы и световые будильники
Светотерапия – один из известных способов облегчения симптомов сезонного аффективного расстройства. Зимой продолжительность светового дня незначительная и это негативно отражается на нашем психоэмоциональном состоянии: появляется сонливость, снижается продуктивность и ухудшается настроение. Диагностировать САР могут только врачи-психиатры, поэтому перед покупкой SAD-лампы*, проконсультируйтесь с врачом. Если вы не страдаете от зимней хандры, но хотели бы мягче просыпаться по утрам, то присмотритесь к световым будильникам: они не настолько мощные по сравнению с SAD-лампами (яркость 300 люкс), но зато деликатно пробуждают, имитируя рассвет.
*Подойдут только лампы солнечного света — лампы накаливания, люминесцентные лампы и светодиоды — достаточной яркости (10 тысяч люксов).
Велнес-приложение
Daylio
Daylio — бесплатное приложение-трекер для фиксации эмоционального состояния человека. Дневник эмоций — это терапевтический инструмент, который помогает человеку следить за мыслями и чувствами, лучше понимать себя и учиться контролировать эмоциональные всплески. Раз в день нужно выбрать один из пяти смайликов, который лучше всего описывает ваше настроение: «супер», «хорошо», «так себе», «плохо» или «ужасно». В приложении также можно дополнить описание своих чувств. Доступен для пользователей для пользователей iOS и Android.
