ВК49865
NAOS.RU - официальный интернет-магазин Bioderma, Institut Esthederm и Etat Pur
3 пробника на выбор к каждому заказу
Бесплатная доставка при заказе от 4 000 рублей
Найти врача

Дефицит сна правда влияет на состояние кожи? (Спойлер — да)

24.07.2023
АВТОРЫ СТАТЬИ
Юлия Хан
Редактор журнала NAOS «О коже»
Патрин Игорь
Врач дерматовенеролог, косметолог, бьюти-активист

Последнее время мы стремимся продуктивнее проводить время, организовывать досуг, много учиться и узнавать новое, но отодвигаем на задний план сон — не можем выделить на него хотя бы восемь часов в сутки. Между тем сон — главный источник бодрости и энергии: во сне организм восстанавливается, укрепляется иммунитет. Иногда, чтобы снизить риск развития депрессии, гипертонии, инфаркта и инсульта, достаточно просто выспаться. 


Ученые корейского исследовательского центра AMOREPACIFIC доказали, что недосып негативно влияет еще и на красоту и молодость кожи: всего одна бессонная ночь может значительно ослабить защитную функцию кожи, снизить ее упругость, ухудшить качество и даже тон!


Кроме того, по мнению респондентов, участвующих в независимом опросе, фото людей, страдающих от недосыпа, кажутся им менее привлекательными по сравнению с изображением тех, кто высыпается. Во время опроса люди чаще всего обращали внимание на потемневшую от усталости область вокруг глаз.

«Недосып может влиять не только на внешний вид, но и на здоровье кожи, прежде всего — из-за нарушения работы регуляторных гормонов, например,  кортизола. Как правило, подобные изменения происходят из-за хронического стресса», — утверждает врач-дерматолог, косметолог игорь Патрин. 


Основные симптомы дефицита сна: 

  • тусклый цвет кожи;

  • обезвоженность;

  • расширенные поры;

  • «тяжелые» веки;

  • темные круги под глазами. 


Если вы подолгу не можете заснуть, не спешите принимать снотворное. Попробуйте скорректировать режим дня и рутину: 

  • старайтесь заниматься спортом, не пренебрегайте ежедневными прогулками. Физическая нагрузка и свежий воздух улучшают самочувствие и помогают крепче заснуть;

  • откладывайте гаджеты за пару часов до сна, чтобы снизить тревожность и настроиться на сон;

  • готовьте спальню ко сну: проветрите комнату, плотно зашторьте окна, в помещении должно быть прохладно — все это способствует легкому засыпанию;

  • не переедайте на ночь;

  • теплая ванна и медитация тоже помогут расслабиться, отпустить тревоги и быстрее заснуть. 


А если все-таки бессонной ночи избежать не удалось, вот как можно привести кожу в порядок: 

1. Используйте мягкое очищающее средство, чтобы не травмировать и не раздражать и без того уязвимую кожу;

2. Сделайте контрастное умывание или массаж лица и шейно-воротниковой зоны. Это поможет усилить кровоток и улучшить цвет лица, а также уменьшить отечность, в том числе в области вокруг глаз;

3. Увлажните кожу, чтобы восстановить защитный барьер, избавиться от шелушений и придать лицу сияния. 



-20%
Очищающий гель
Очищение Sensibio Очищающий гель, 200 мл
1 046 руб.
1 307 руб.
В корзину
Сделано во Франции
Правильная дозировка ингредиентов
Продукция от производителя
Более 40 лет экспертизы