Книга
«Бег — моя терапия», Скотт Дуглас, Элисон Мариэлла Дезир
Бег — это не просто движение, а буквально — естественный антидепрессант. Он борется с тревогой, возвращает вкус к жизни и заряжает энергией — без таблеток и побочных эффектов. Просто зашнуровал кроссовки — и ты уже на пути к себе, к ясности ума и внутреннему балансу. Журналист Скотт Дуглас разбирает, как бег влияет на психику, опираясь на науку и реальные истории. Вы узнаете:
-
Как пробежки останавливают внутренний диалог и помогают войти в состояние потока.
-
Почему бег снижает уровень стресса и работает как терапия против депрессии.
-
Как сочетать пробежки с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) для двойного эффекта.
-
Почему бегуны реже чувствуют себя одинокими — социальный эффект тренировок.
Эта книга — для тех, кто хочет начать бегать и не понимает, с чего стартовать. И для тех, кто уже бегает, но не осознаёт, почему после пробежки мир кажется ярче. Откройте для себя бег как путь к гармонии — и пусть каждый километр приносит не только здоровье, но и радость.
Велнес-практика
В бьюти-индустрии набирает популярность тренд ear seeding — древняя восточная практика, сочетающая принципы акупунктуры и точечного массажа (акупрессуры), но без прокалывания кожи. Вместо игл используются микроскопические стикеры с натуральными компонентами (чаще всего — семенами растения ваккария), которые мягко воздействуют на рефлекторные точки уха, связанные с лицом и телом.
Технически процедура выглядит так: семена прикладываются к определённым точкам и фиксируются водонепроницаемым пластырем. Их оставляют на ушах на несколько дней (обычно — до недели). Считается, что ear seeding оказывает положительное влияние на нервную систему, помогает снять усталость и улучшить качество сна.
Как это работает?
Ушная раковина — своего рода карта организма: каждая зона на ней соответствует определённому органу или системе. Воздействуя на нужные точки с помощью миниатюрных патчей, можно:
-
уменьшить отёчность и слегка подтянуть овал лица;
-
расслабиться, активируя так называемые «зоны спокойствия»;
-
улучшить кровообращение — придать коже здоровое сияние;
-
нормализовать аппетит и сон, стимулируя метаболические центры.
Несмотря на то, что научных подтверждений эффективности ear seeding пока немного, метод основан на принципах восточной медицины и может использоваться как часть комплексного подхода к заботе о себе. Мягкое и деликатное воздействие на ушные точки способствует снижению уровня стресса, улучшению состояния кожи и может усиливать эффект от ухода и физических тренировок.
Бьюти-гаджет
Гаджет нового поколения — FRENZ Focus Flow — выглядит как тонкий обруч для головы, но работает как персональный тренер для вашего мозга. Он анализирует мозговые волны в реальном времени, чтобы улучшить сон, концентрацию и общее самочувствие. Устройство уже получило награду CES Innovation Awards 2025 в категории Digital Health — и заслуженно.
Главная фишка девайса кроется в связке с приложением: как только вы надеваете обруч на голову, он с помощью встроенных сенсоров и ИИ отслеживает, в какой фазе сна вы находитесь, и подбирает точную аудиостимуляцию. Используется звук с розовым шумом и нейроадаптивная терапия — не через наушники, а прямо через костную проводимость. Это значит: никаких вставок в уши, никакого дискомфорта ночью. Просто вибрации и звуковые волны, которые мягко синхронизируются с активностью мозга и помогают погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон.
Исследования подтверждают: такая аудиостимуляция улучшает качество сна и ускоряет засыпание. По данным разработчиков, уже после 7 ночей использования 98% пользователей отмечают значительное улучшение. А утром — бодрость, фокус и больше энергии.
FRENZ FocusFlow подойдёт и тем, кто борется с бессонницей, и тем, кто хочет быть продуктивнее днём. Да, это не просто обруч, а настоящий велнес-девайс, который переводит заботу о себе на новый уровень.
