ВК49865
NAOS.RU - официальный интернет-магазин Bioderma, Institut Esthederm и Etat Pur
Скидка 3% при оплате заказа онлайн
3 пробника на выбор к каждому заказу
Бесплатная доставка при заказе от 4 000 рублей
Найти врача

Велнес: влияние спорта на состояние кожи

25.05.2024
АВТОРЫ СТАТЬИ
Хан Юлия
редактор журнала «О коже»
Патрин Игорь
Врач дерматовенеролог, косметолог, бьюти-активист


Влияние спорта на кожу 

Занятия спортом могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на здоровье организма — в частности, на кожу. С одной стороны, физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, иммунитет, поддерживают тело в тонусе и избавляют от стресса, с другой — повышают риск развития механических повреждений, обостряют акне, псориаз и розацеа. Сегодня разбираемся, как наша молодость связана с количеством походов в зал. 


Плюсы

Меньше стресса — меньше проблем 

Физические упражнения обладают терапевтическим потенциалом, который косвенно влияет на состояние кожи. Алгоритм такой:

  • стресс вызывает химическую реакцию в организме, повышая чувствительность. Под действием тревоги в организме вырабатывается кортизол, который нагружает работу сальных желез и увеличивает выработку себума, а затем и количество высыпаний. 

  • Чтобы подавить стресс и дольше оставаться молодым — занимайтесь спортом: регулярные тренировки помогают нормализовать эмоциональный фон, действуя по принципу антидепрессантов, улучшая работу мозга и настроение. Физическая активность — залог сияния лица

Физическая активность улучшает кровообращение, которое способствует лучшему питанию клеток в дерме: кровоток не только насыщает клетки кислородом, но и выводит ненужные продукты жизнедеятельности, в том числе свободные радикалы. Благодаря этому лицо сияет и выглядит здоровым. 

«Физнагрузки, связанные с тряской (бег, аэробика, танцы) улучшают отток венозной крови, что способствует увлажнению и уплотнению кожи. Кроме того, это отличная профилактика целлюлита», — утверждает врач-дерматолог и косметолог Игорь Патрин.

Спорт подтягивает кожу 

Есть исследование, которое доказывает, что нагрузка на мышцы стимулирует выработку коллагена: при сокращении мышцы производят миокины (пептиды с небольшой молекулярной массой), контролирующие различные процессы в организме. Физическая активность заставляет мышцы продуцировать больше миокинов. Они в свою очередь подают сигнал фибробластам (клетки, синтезирующим коллаген) делиться и расти.  

Пот защищает от микробов и бактерий

Ученые обнаружили в поту мощный антимикробный пептид — дермцидин, который защищает от микробов и бактерий, вызывающих высыпания. Пот вымывает излишки себума, загрязнения, предотвращая закупорку пор. Главное, не забывайте принимать душ после фитнеса. Не создавайте на теле благоприятную среду для роста бактерий, и прыщей будет меньше. 


Минусы

Фитнес на открытом воздухе без защиты от солнца может привести к фотоповреждению 

Солнечные ожоги увеличивают риск развития меланомы и фотостарения.  Если вы тренируетесь на улице, обязательно наносите солнцезащитное средство на все открытые участки тела: ориентируйтесь на ультрафиолетовый индекс (есть в приложение погоды): если показатель от 0 до 1 — санскрин не нужен, если от 3 — защищайтесь. 

«Физическая нагрузка расширяет сосуды и способствует выработке оксида азота. Этот природный газ влияет на синтез меланина. Таким образом, фитнес на улице без УФ-защиты значительно увеличивают риск развития гиперпигментации», — говорит врач-дерматолог и косметолог Игорь Патрин. 

Многие люди неохотно пользуются солнцезащитными кремами, потому что во время активного потоотделения средства часто растекаются и раздражают слизистую глаз. К счастью, сегодня на рынке все больше появляются ph-сбалансированные санскрины, которые надежно защищают от УФ-излучения и не вызывают дискомфорт. Ищите продукты с пометками: «матирующий», «водостойкий». О том, как правильно выбрать солнцезащитное средство, мы подробно рассказали в этой статье. Для дополнительной защиты носите закрытую одежду и головной убор.

Пот и трение ослабляют липидный барьер 

Механическое акне, раздражение и сыпь на лице образуются из-за скопления влаги, а также из-за активного трения. Чтобы избежать повреждений кожи во время фитнеса:

  • занимайтесь в свободной одежде из влаговпитывающих материалов;

  • пользуйтесь антиперспирантом, чтобы уменьшить потоотделение;

  • принимайте душ сразу после занятий;

  • не тренируйтесь с косметикой на лице — это может  спровоцировать высыпания: смывайте макияж перед занятиями спортом с помощью  мицеллярной воды и мягкого средства для умывания; 

  • активные тренировки усиливают потоотделение кожи головы и иногда вызывают шелушения, зуд, покраснения. Для профилактики себорейного дерматита пользуйтесь шампунем против перхоти и пилингом.

Активные тренировки могут вызвать осложнение при экземе, розацеа и псориазе

Обладателям реактивной кожи с розацеа стоит избегать тренировок, которые повышают температуру тела (например, интенсивные кардио нагрузки). Дерматологи рекомендуют заниматься фитнесом в прохладной обстановке: отличный вариант — плавание в бассейне (после купания  обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом, хлор сильно сушит лицо). 

«Интенсивные тренировки могут привести к гормональному сбою и обострению акне. На состояние также влияют некоторые спортивные добавки. Поэтому, консультируя своих пациентов с высыпаниями, я всегда уточняю, принимают ли они какие-то БАДы, употребляют ли спортивное питание», — утверждает врач-дерматолог и косметолог Игорь Патрин.


Бьюти-рутина после фитнеса

Шаг 1. Очищение

После тренировки примите душ, чтобы смыть пот и грязь. Используйте мягкое очищающее средство для лица и тела. Умывайтесь теплой или прохладной, но не горячей водой: она повреждает естественный липидный барьер. Если нет возможности искупаться, воспользуйтесь влажными салфетками. 



star
Мицеллярная вода
Снятие макияжа Sensibio Мицеллярная вода, 500 мл
1 843 руб.
В корзину
Очищающий гель
Кожа с покраснениями Sensibio Очищающий гель, 500 мл
2 067 руб.
В корзину

Шаг 2. Увлажнение

Чтобы усилить эффект крема, после умывания наносите увлажняющую сыворотку. Идеально, если она будет на основе гиалуроновой кислоты: этот компонент притягивает воду из окружающей среды. Наносите серум с гиалуронкой на слегка влажное лицо. 



Не забывайте про увлажняющий крем: он запечатывает влагу в коже, благодаря чему эффект получается более выраженным и длится дольше. Ищите средства с липидами: они обеспечивают дополнительную защиту от потери влаги.



-20%
Увлажняющий крем
Увлажнение Cellular Water Увлажняющий крем, 50 мл
6 528 руб.
8 160 руб.
В корзину

Шаг 3. Защита 

Избегайте прямого солнечного света, особенно если занимаетесь на открытом воздухе. Носите защитную одежду и используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
Сделано во Франции
Правильная дозировка ингредиентов
Продукция от производителя
Более 40 лет экспертизы