Дефицит сна правда влияет на состояние кожи? (Спойлер — да)

Последнее время мы стремимся продуктивнее проводить время, организовывать досуг, много учиться и узнавать новое, но отодвигаем на задний план сон — не можем выделить на него хотя бы восемь часов в сутки. Между тем сон — главный источник бодрости и энергии: во сне организм восстанавливается, укрепляется иммунитет. Иногда, чтобы снизить риск развития депрессии, гипертонии, инфаркта и инсульта, достаточно просто выспаться. 

Ученые корейского исследовательского центра AMOREPACIFIC доказали, что недосып негативно влияет еще и на красоту и молодость кожи: всего одна бессонная ночь может значительно ослабить защитную функцию кожи, снизить ее упругость, ухудшить качество и даже тон!

Кроме того, по мнению респондентов, участвующих в независимом опросе, фото людей, страдающих от недосыпа, кажутся им менее привлекательными по сравнению с изображением тех, кто высыпается. Во время опроса люди чаще всего обращали внимание на потемневшую от усталости область вокруг глаз.

«Недосып может влиять не только на внешний вид, но и на здоровье кожи, прежде всего — из-за нарушения работы регуляторных гормонов, например,  кортизола. Как правило, подобные изменения происходят из-за хронического стресса», — утверждает врач-дерматолог, косметолог игорь Патрин. 

Основные симптомы дефицита сна: 

• тусклый цвет кожи;

• обезвоженность;

• расширенные поры;

• «тяжелые» веки;

• темные круги под глазами. 

Если вы подолгу не можете заснуть, не спешите принимать снотворное. Попробуйте скорректировать режим дня и рутину: 

• старайтесь заниматься спортом, не пренебрегайте ежедневными прогулками. Физическая нагрузка и свежий воздух улучшают самочувствие и помогают крепче заснуть;

• откладывайте гаджеты за пару часов до сна, чтобы снизить тревожность и настроиться на сон;

• готовьте спальню ко сну: проветрите комнату, плотно зашторьте окна, в помещении должно быть прохладно — все это способствует легкому засыпанию;

• не переедайте на ночь;

• теплая ванна и медитация тоже помогут расслабиться, отпустить тревоги и быстрее заснуть. 

А если все-таки бессонной ночи избежать не удалось, вот как можно привести кожу в порядок: 

1. Используйте мягкое очищающее средство, чтобы не травмировать и не раздражать и без того уязвимую кожу;

2. Сделайте контрастное умывание или массаж лица и шейно-воротниковой зоны. Это поможет усилить кровоток и улучшить цвет лица, а также уменьшить отечность, в том числе в области вокруг глаз;

3. Увлажните кожу, чтобы восстановить защитный барьер, избавиться от шелушений и придать лицу сияния.