Питание для красивого загара
-
Яркие фрукты и овощи
Для красивого и равномерного загара ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием бета-каротина. Это вещество стимулирует выработку меланина, который защищает кожу от ультрафиолета, и оказывает антиоксидантное действие. Бета-каротин содержится в помидорах, моркови (в морковном соке), красных перцах, манго, абрикосах, дыне, хурме, персиках. А также в щавеле, шпинате, капусте, брокколи, горохе, зеленом луке, салате романо, петрушке и кинзе.
Комментарий врача-дерматолога, косметолога Игоря Патрина: «Существует довольно много научных публикаций о пользе растительных антиоксидантов и каротиноидов. Один из примеров — ликопин, который содержится в томатах. Он делает кожу более устойчивой к солнцу и снижает риск развития пигментных пятен».
Есть исследование, которое показывает, что длительное употребление томатов, насыщенных каротиноидами и ликопином, не только подготавливает кожу к солнцу, но и обеспечивает защиту от ультрафиолета, предотвращая солнечные ожоги. Ешьте сезонные фрукты и овощи, но не забывайте, что они не заменят вам санскрин!
-
Витамины и микроэлементы
Помимо бета-каротина есть несколько витаминов и микроэлементов, которые также усиливают выработку меланина, улучшая качество загара:
-
витамин Е — мощный антиоксидант, который защищает от свободных радикалов и удерживает влагу в коже;
-
селен — усиливает антиоксидантные свойства витамина Е (а также поддерживает иммунную систему, щитовидную железу), защищает клетки от негативного воздействия внешней среды и придает сияние. Основными пищевыми источниками селена являются: злаки, чеснок, грибы, печень, почки, мясо, рыба и морепродукты;
-
аминокислоты тирозин и триптофан — стимулируют выработку меланина в коже и отвечают за проявление загара.
Уход за кожей
-
Используйте скраб для тела
За пару дней до поездки на море деликатно проскрабируйте тело, чтобы удалить ороговевший слой кожи и выровнять тон. Благодаря этой процедуре загар ляжет ровнее и надежнее. Только используйте мягкий скраб или гоммаж, а отшелушивающие средства с кислотами отложите до осени, когда солнечная активность будет меньше.
Комментарий врача-дерматолога, косметолога Игоря Патрина: «Процедура скрабирования довольно неоднозначная: с одной стороны, она отлично обновляет кожу, удаляя слой роговых частичек, с другой, — повышает чувствительность к солнцу и риск развития раздражения. Лучше заранее подготовить кожу к инсоляции: не стоит делать пилинг за день до принятия солнечных ванн, чтобы не навредить здоровью».
-
Увлажняйте кожу
Жара, активное солнце, сухой воздух, морская и хлорированная вода в бассейне — с чем только ни сталкивается кожа в летнем отпуске. Увлажняйте ее после каждого приема душа, чтобы не допустить обезвоживания. Выбирайте кремы и лосьоны с легкой текстурой: они быстро впитываются и не ощущаются на теле. Ищите на полках средства с гиалуроновой кислотой, глицерином, пропиленгликолем, мочевиной, алоэ — эти компоненты отлично увлажняют, разглаживают и повышают упругость. Но будьте осторожны с маслами для загара — и вот почему:
«К применению обычных натуральных масел для загара я отношусь скорее негативно. Большинство из них не защищают от ультрафиолетовых лучей, а некоторые масла вообще содержат примеси, которые оказывают фотосенсибилизирующий эффект — то есть повышают чувствительность кожи к УФ-излучению. Частое использование таких масел приводит к появлению ожогов и гиперпигментации. Эти средства также забивают поры и оставляют жирные пятна на одежде. Из плюсов — масла хорошо смягчают и увлажняют , что визуально делает кожу более гладкой.
Для загара я рекомендую выбирать специальные масла с солнцезащитными фильтрами. Отличные варианты представлены в гамме Suncare от бренда Institut Esthederm», — объясняет врач-дерматолог, косметолог Игорь Патрин.
-
Используйте солнцезащитное средство
Собраться в отпуск и бросить в чемодан санскрин с высоким фактором защиты SPF 50 — это база! Солнцезащитные средства защищают кожу от УФ-излучения и фотостарения, а значит, продлевают молодость.
Четыре основных правила использования солнцезащитного средства:
- Наносите санскрин на кожу за 20 минут до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться и «активироваться»;
-
Используйте достаточное количество солнцезащитного средства, следуя «правилу чайной ложки»: 1 ч.л. (5 мл) — для защиты лица и шеи;
-
Обновляйте защитное средство каждые два часа, а также после каждого купания и сильного потоотделения;
-
Защищайте не только лицо и руки, но и все открытые участки кожи: ступни, шею, уши, макушку — закрывайте одеждой и головными уборами.
О том, какие солнцезащитные средства бывают и как выбрать лучшее, мы подробно рассказали в этом материале. А обзор на пять лучших санскринов 2024 можно найти здесь.
-
Забудьте про солярий
У молодых людей в возрасте до 20 лет злоупотребление солярием повышает риск развития меланомы на 47%. Есть мнение, что с помощью солярия можно получить базовый загар, который защитит кожу от солнечных ожогов. Это миф! Риск обгореть на солнце есть всегда.
Комментарий врача-дерматолога, косметолога Игоря Патрина: «Загорать в солярии вредно, эта процедура не готовит кожу к активному солнцу, а напротив, наносит ей существенный вред агрессивным воздействием ультрафиолета. В качестве подготовительного этапа используйте косметику с антиоксидантами (витамином Е, С, минералы) и средства для активации естественного загара. Последние хорошо оптимизируют процесс пигментации и ускоряют загар на тех участках кожи, где нет гиперпигментации. Например, солнцезащитный двухфазный спрей для лица, тела и волос Adaptasun от Institut Esthederm».
