Год только начался, а у вас уже нет сил ни на что? Поздравляем, вы не одиноки в зимнем упадке! Мы тоже чувствуем усталость и легкое опустошение. После череды новогодних праздников — это нормально.
Чтобы взбодриться и вернуть себе ощущение полета, предлагаем устроить спа-день в домашних условиях. Да, косметический уход не решит всех проблем, но зато поможет расслабиться и почувствовать себя обновленной. Мы подготовили для вас список из простых, но эффективных процедур для ухода за лицом и телом: двигайтесь по плану и перезагружайтесь дома!
Сделайте сухой массаж щеткой
В будни на дополнительные процедуры для тела обычно нет времени, так что запланировав спа-день дома, начните перезагрузку с сухого массажа щеткой. Это механическая техника отшелушивания ороговевших клеток кожи. Она способствует обновлению клеток, тонизирует кожу, делает ее гладкой и сияющей, не хуже скраба. Главный принцип сухого массажа — двигаться по направлению лимфы, то есть снизу вверх: от ступней к сердцу.
Практиковать массаж сухой щеткой можно как днем, так и вечером. Весь процесс в среднем занимает около 5-10 минут, от одного до трех раз в неделю. Противопоказания: сухая, чувствительная, поврежденная кожа с покраснениями и высыпаниями.
Примите «корейскую полуванну»
«Корейская полуванна» (англ. ban-shin-yok) — это горячая ванна, наполненная только наполовину, так что вода едва доходит до пупка. При этом верхняя часть вашего тела, включая руки и кисти, должна оставаться сухой. Идея в том, что тепловой контраст между нижней и верхней частями тела улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение, успокаивает и способствует быстрому засыпанию. Время пребывания в ванне — 45 минут, но можно ограничиться и 20–30 минутами — расслабляющий эффект от спа-процедуры дома будет не меньше. Для создания особой атмосферы можно зажечь свечи и добавить в воду несколько капель эфирного масла сандала, лаванды или можжевельника.
Увлажните кожу с помощью сухого масла для тела
Для глубокого увлажнения кожи сразу после ванны с горячей водой нанесите на влажную кожу сухое масло для тела. В отличие от обычного масла сухое обладает более легкой текстурой, благодаря чему быстро проникает в кожу, увлажняет, питает и не оставляет после себя неприятного ощущения липкости и дискомфорта. При регулярном использовании такого средства кожа становится гладкой, мягкой и сияющей. Отличный вариант — сухое масло для тела 2 в 1 Atoderm от Bioderma. В его составе: эфир яблочной кислоты — для пилинга и разглаживания кожи, а также сквалан, церамиды и масла каранджи, жожоба и пенника — для питания.
Пройдите спа-процедуру глубокого очищения кожи
Спа-процедура глубокого очищения не только очищает лицо от загрязнений, но и в целом улучшает обменные процессы в клетках, тем самым замедляя старение кожи. Отшелушивание способствует ее обновлению, придает сияние и делает гладкой.
Чтобы добиться эффекта профессиональной чистки в домашних условиях, воспользуйтесь кремом-дезинкрустантом и гуммирующей осветляющей маской из гаммы Osmoclean от Institut Esthederm. Оба средства наносятся на сухую кожу и отлично работают как в паре, так и по отдельности.
- Нежный крем-дезинкрустант с насыщенной текстурой абсорбирует загрязнения, устраняет комедоны и черные точки, очищает и сужает поры, улучшает цвет лица. Средства действует намного деликатнее привычного скраба с крупными абразивными частичками. Средство работает под действием легкого массажа.
- А гуммирующая маска бережно отшелушивает ороговевшие клетки и возвращает лицу здоровое сияние. Соберите волосы от лица и нанести на сухую кожу тонким слоем, подождите несколько секунд и мягкими движениями скатайте маску по массажным линиям лица, умойтесь теплой водой.
Нанесите на кожу любимый увлажняющий крем, чтобы завершить спа-процедуру.
Массируйте кисти и руки
А вы знали, что 15-минутный массаж рук снижает уровень тревожности и помогает почувствовать себя лучше? На руках, особенно кистях и пальцах, расположено множество нервных окончаний. Массаж улучшает кровообращение и устраняет отеки. Попробуйте разнообразить ежедневную рутину и нанести на руки увлажняющий крем, прорабатывая кисти, пальцы, предплечья. Движения должны быть в меру интенсивными, растирающими, поглаживающими, надавливающими.
Протестируйте дыхательную практику «гудения»
Инструктор по йоге и тренер по дыхательным практикам Антония Пилброу утверждает, что со стрессом в жизни можно бороться с помощью дыхательных практик. Для того чтобы «погудеть», сделайте глубокий вдох, обратите внимание, как расширяется и наполняется кислородом грудная клетка. На выдохе — напевайте, выдувая воздух через губы, чтобы получалось гудение (продолжайте, пока не затихнете, затем вдохните и повторите практику снова). Естественные вибрации стимулируют блуждающий нерв, который играет ключевую роль в работе парасимпатической нервной системы, помогая телу расслабиться и отключить режим борьбы или бегства. Ежедневная утренняя часовая практика гудения дома помогает Пилброу оставаться в гармонии с собой. Для новичков выдержать такой тайминг будет сложно, поэтому предлагаем начать с регулярной 10-минутной спа-практики, которая поможет сформировать привычку и постепенно продлевать ее.
