Подарок при заказе от 5 000 рублей
Бесплатная доставка при заказе от 2 000 рублей
Скидка 3% при оплате заказа онлайн
3 пробника на выбор к каждому заказу

Эмоциональное выгорание: как не забывать про себя, когда заботишься о других?

Статья Care Days.jpg

Если вы много времени тратите на заботу о ребенке, родителях, супругах или других родственниках, то вам пригодятся эти 3 полезные практики, чтобы не забыть позаботиться о себе.

- Попробуйте найти такие занятия, которые доставляют вам радость, например, чашка кофе в любимом ресторане, запах свежего постельного белья, нежная текстура любимого крема. Запланируйте хотя бы одно такое дело в день. Помните, если вы не восстановите собственные ресурсы, то не сможете позаботиться о тех, кто в вас нуждается.

- Пробуйте вести поговорить с собой так, как обычно разговариваете с любимым и близким человеком. Постарайтесь не критиковать, не навешивать ярлыки, быть мягче, спокойнее, доброжелательней. Ставьте под сомнению установку о том, что вы всегда должны быть идеальны. Жесткое отношение с собой сделают ситуацию только хуже.

- Напишите список вещей, которые вы в себе цените, например, «красивые кисти рук», «золотая медаль в школе» или «в 2007 году я целый месяц регулярно делала зарядку» – все считается. Не спешите и будьте честными. Подумайте о каждом из внешних и внутренних качеств. А затем посчитайте, сколько всего хорошего в вас есть. Позвольте себе насладиться чувством гордости за себя хотя бы на минуту: «посмакуйте» это ощущение.
Сделано во Франции
Правильная дозировка ингредиентов
Продукция от производителя
Более 40 лет экспертизы